socialnv112
Thành Viên Quen Thuộc
Có thể nói khuôn mặt là “mặt tiền” của cả cơ thể. Khuôn mặt tròn vo có thể khiến cho bạn mất điểm trong mắt người đối diện. Bổ sung ngay 5 thực đơn dưới đây để khắc phục tình trạng này.
Tham khảo thêm:
>>>> Đâu là chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả nhất hiện nay
Chìa khóa của mọi chế độ ăn kiêng là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân. Với tình trạng bị béo mặt bạn nên tham khảo uống 1 cốc cà phê đen, không sữa hay đường hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng. Trong cà phê đen có lượng calo thấp, do đó quá trình oxy hóa được tăng lên, do vậy đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Ngoài việc uống đều đặn cà phê mỗi ngày bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Có thể tham khảo thực đơn dưới đây:
Thực đơn 1:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua + nửa bát cơm
Buổi chiều: nước ép bưởi
Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh cải bina
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng
Thực đơn 2:
Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 200gr thịt bò hầm + nửa bát cơm
Bữa tối: 200gr cá + su su luộc + 1 quả trứng gà
Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường
Thực đơn số 3:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 quả chuối
Bữa trưa: 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây + nửa bát cơm
Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu + 1 cốc nước ép trái cây + 1 hộp sữa chua
Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm (cho thêm 1 lát chanh mỏng)
Thực đơn số 4:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm
Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm
Bữa tối: 200gr cá + rau muống luộc + 1 cốc nước ép trái cây
Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua
Thực đơn số 5:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc cà phê nguyên chất
Bữa trưa: 200gr thịt bò + cà rốt luộc + nửa bát cơm
Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.
Vỗ nhẹ khi rửa mặt để giảm béo mặt
Bạn có thể lựa chọn mỗi ngày 1 loại thực đơn trên hoặc tự đưa ra một thực đơn dành cho mình để bớt nhàm chán. Cùng với việc cải thiện thực đơn bạn đừng quên những động tác tốt cho cơ mặt như . Những bài tập này không những giúp bạn giảm béo mặt mà còn giúp cơ mặt hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa da lão hóa và chảy xệ.
Đặc biệt khi bạn rửa mặt, bạn cũng nên thử động tác vỗ mặt. Động tác vỗ nhẹ vào mặt nhất là lúc rửa mặt sẽ giúp bạn tiêu tan lớp mỡ thừa, chống lại các nếp nhăn và cho da mặt thư giãn hiệu quả.
Tâm lý thoải mái sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bằng cách đọc những cuốn truyện cười hoặc xem một bộ phim hài hước, cách này không những giúp cơ mặt co giãn mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Tham khảo thêm:
>>>> Đâu là chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả nhất hiện nay
Chìa khóa của mọi chế độ ăn kiêng là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân. Với tình trạng bị béo mặt bạn nên tham khảo uống 1 cốc cà phê đen, không sữa hay đường hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng. Trong cà phê đen có lượng calo thấp, do đó quá trình oxy hóa được tăng lên, do vậy đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Ngoài việc uống đều đặn cà phê mỗi ngày bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Có thể tham khảo thực đơn dưới đây:
Thực đơn 1:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua + nửa bát cơm
Buổi chiều: nước ép bưởi
Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh cải bina
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng
Thực đơn 2:
Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 200gr thịt bò hầm + nửa bát cơm
Bữa tối: 200gr cá + su su luộc + 1 quả trứng gà
Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường
Thực đơn số 3:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 quả chuối
Bữa trưa: 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây + nửa bát cơm
Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu + 1 cốc nước ép trái cây + 1 hộp sữa chua
Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm (cho thêm 1 lát chanh mỏng)
Thực đơn số 4:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm
Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm
Bữa tối: 200gr cá + rau muống luộc + 1 cốc nước ép trái cây
Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua
Thực đơn số 5:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc cà phê nguyên chất
Bữa trưa: 200gr thịt bò + cà rốt luộc + nửa bát cơm
Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.
Vỗ nhẹ khi rửa mặt để giảm béo mặt
Bạn có thể lựa chọn mỗi ngày 1 loại thực đơn trên hoặc tự đưa ra một thực đơn dành cho mình để bớt nhàm chán. Cùng với việc cải thiện thực đơn bạn đừng quên những động tác tốt cho cơ mặt như . Những bài tập này không những giúp bạn giảm béo mặt mà còn giúp cơ mặt hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa da lão hóa và chảy xệ.
Đặc biệt khi bạn rửa mặt, bạn cũng nên thử động tác vỗ mặt. Động tác vỗ nhẹ vào mặt nhất là lúc rửa mặt sẽ giúp bạn tiêu tan lớp mỡ thừa, chống lại các nếp nhăn và cho da mặt thư giãn hiệu quả.
Tâm lý thoải mái sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bằng cách đọc những cuốn truyện cười hoặc xem một bộ phim hài hước, cách này không những giúp cơ mặt co giãn mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.