• Chào Khách! Khi bạn tham gia CỘNG ĐỒNG HOÀNG MAI (HMO) xin vui lòng đọc kỹ những điều khoản trong bản nội quy... (xem chi tiết)
  • Cộng Đồng Hoàng Mai (HoangMaiOnline) – HMO là một tổ chức Phi Lợi Nhuận, Phi Chính Phủ, Phi Tôn Giáo, nhằm kết nối các thành viên của Thị xã Hoàng Mai và Xứ Nghệ xích lại gần nhau.... (Xem chi tiết)
  • Chào Khách! Hiện nay Cộng Đồng Hoàng Mai, Nghệ An đang hoạt động tích cực, thiếu nhân sự quản lý và phát triển. Vậy BQT thông báo cần tuyển thêm Admin, Mods, PRs... (Xem chi tiết)

Toàn Quốc 4 động tác yoga giảm cân cho ngày mới năng động

socialnv112

Thành Viên Quen Thuộc
Hãy dành 30 phút mỗi sáng thức dậy với 4 động tác yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới lành mạnh và đầy sức sống. Cùng tham khảo và làm theo những hướng dẫn nhé.

Tham khảo thực đơn giảm mỡ đùi và mông nhanh hiệu quả

Yoga mà môn thể thao được các chuyên gia đánh giá rất cao. Yoga giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể nhẹ nhàng uyển chuyển hơn. Đó cũng chính là những lợi ích mà bạn nên chọn yoga làm bài tập giảm cân mỗi sáng.

Duy trì thói quen tập yoga mỗi sáng sẽ giúp cho bạn sở hữu cân nặng hoàn hảo nhờ vào quá trình trao đổi chất, trạng thái tinh thần. Với nhiều người, việc tập thể dục không đơn giản là để rèn luyện sức khỏe mà còn mong muốn sở hữu được vóc dáng cân đối. Với chị em phụ nữ, những bài tập yoga mỗi buổi sáng là sự lựa chọn của họ. Và đây là Động tác yoga khởi động ngày mới giúp giảm béo hiệu quả:

Động tác yoga 1:

Hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Thói quen tập yoga không chỉ giúp cho bạn duy trì được vóc dáng cân đối mà còn giúp cho tinh thần khỏe khoắn, cơ thể khỏe mạnh.

Thắc mắc làm thế nào giảm mỡ đùi và bắp chân

Động tác yoga 2:

Bắt đầu động tác với tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng lại. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Động tác yoga 3:

Tư thế đứng hai chân sát vào nhau, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Sau đó lặp lại động tác này nhiều lần.

Động tác yoga 4:

Tư thế đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, bụng hóp lại. Nhẹ nhàng đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm đồng thời đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu kết hợp với nhịp thở ra. Giữ yên tư thế này trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Đây là 4 động tác khá đơn giản và tập luyện dễ dàng vì thế các chị em nên tham khảo và nên áp dụng mỗi sáng. Chỉ cần bạn kiên trì sẽ là cách giúp bạn có được thân hình dẻo dai và cân đối.
 

Ads HMO

Ads HMO

Top