• Chào Khách! Khi bạn tham gia CỘNG ĐỒNG HOÀNG MAI (HMO) xin vui lòng đọc kỹ những điều khoản trong bản nội quy... (xem chi tiết)
  • Cộng Đồng Hoàng Mai (HoangMaiOnline) – HMO là một tổ chức Phi Lợi Nhuận, Phi Chính Phủ, Phi Tôn Giáo, nhằm kết nối các thành viên của Thị xã Hoàng Mai và Xứ Nghệ xích lại gần nhau.... (Xem chi tiết)
  • Chào Khách! Hiện nay Cộng Đồng Hoàng Mai, Nghệ An đang hoạt động tích cực, thiếu nhân sự quản lý và phát triển. Vậy BQT thông báo cần tuyển thêm Admin, Mods, PRs... (Xem chi tiết)

Toàn Quốc Đánh tan mỡ bụng tại nhà với 6 động tác đơn giản

socialnv112

Thành Viên Quen Thuộc
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30s để luyện tập những bài tập dưới đây, tin chắc rằng chỉ sau một thời gian ngắn số đo vòng 2 của bạn sẽ giảm đáng kể. Tham khảo và làm theo hướng dẫn nhé.

Những cách giảm mở bụng hiệu quả nhất nên áp dụng

Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất nếu bạn làm đúng phương pháp. Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập linh hoạt, đơn giản và siêu nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 4 phút. Cùng thử áp dụng ngay nhé!

Động tác 1

- Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.

- Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.

- Thực hiện 30s.

Tham khảo các cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Động tác 2

- Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.

- Bật nhảy, dang chân ra hai bên.

- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.

Động tác 3

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.

- Thực hiện 30s.

Động tác 4

- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

- Lần lượt co từng chân lên cao.

- Thực hiện 30s.

Động tác 5

- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.

- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.

- Thực hiện 30s.

Hé lộ tuyệt chiêu cách làm giảm béo nhanh nhất

Động tác 6

- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

- Lần lượt đá từng chân sang ngang.

- Thực hiện 30s

Nếu có thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!
 

Ads HMO

Ads HMO

Top